Основные группы мышц человеческого тела. Анатомия мышц человека

Мышцы - одна из основных составляющих тела. Они основаны на ткани, волокна которой сокращаются под воздействием нервных импульсов, что позволяет телу двигаться и удерживаться в окружающей среде.

Мышцы располагаются в каждой части нашего тела. И даже если мы не знаем об их существовании, они все равно есть. Достаточно, например, первый раз сходить в тренажерный зал или позаниматься аэробикой - на следующий день у вас начнут болеть даже те мышцы, о наличии которых вы и не догадывались.

Они отвечают не только за движение. В состоянии покоя мышцы тоже требуют энергии, чтобы поддерживать себя в тонусе. Это необходимо для того, чтобы в любой момент определенная смогла ответить на нервный импульс соответствующим движением, а не тратила время на подготовку.

Чтобы понять, как устроены мышцы, предлагаем вспомнить основы, повторить классификацию и заглянуть в клеточное Также мы узнаем о болезнях, которые могут ухудшить их работу, и о том, как укрепить скелетную мускулатуру.

Общие понятия

По своему наполнению и происходящим реакциям мышечные волокна делятся на:

• поперечно-полосатые;
• гладкие.

Скелетные мышцы - продолговатые трубчатые структуры, количество ядер в одной клетке которых может доходить до нескольких сотен. Состоят они из мышечной ткани, которая прикреплена к различным частям костного скелета. Сокращения поперечно-полосатых мышц способствуют движениям человека.

Разновидности форм

Чем различаются мышцы? Фото, представленные в нашей статье, помогут нам в этом разобраться.

Скелетные мышцы являются одной из главных составляющих опорно-двигательной системы. Они позволяют двигаться и сохранять равновесие, а также задействованы в процессе дыхания, голосообразования и других функциях.

В организме человека насчитывается более 600 мышц. В процентном соотношении их общая масса составляет 40% от общей массы тела. Мышцы классифицируются по форме и строению:

• толстые веретенообразные;
• тонкие пластинчатые.

Классификация упрощает изучение

Деление скелетных мышц на группы осуществляется в зависимости от места нахождения и значения их в деятельности различных органов тела. Основные группы:

Мышцы головы и шеи:

• мимические - задействуются при улыбке, общении и создании различных гримас, обеспечивая при этом движение составляющих частей лица;
• жевательные - способствуют смене положения челюстно-лицевого отдела;
• произвольные мышцы внутренних органов головы (мягкого неба, языка, глаз, среднего уха).

Группы скелетных мышц шейного отдела:

• поверхностные - способствуют наклонным и вращательным движениям головы;
• средние - создают нижнюю стенку ротовой полости и способствуют движению вниз челюсти, и гортанных хрящей;
• глубокие осуществляют наклоны и повороты головы, создают поднятие первого и второго ребер.

Мышцы, фото которых вы видите здесь, отвечают за туловище и делятся на мышечные пучки следующих отделов:

• грудной - приводит в действие верхнюю часть торса и руки, а также способствует изменению положения ребер при дыхании;
• отдел живота - дает движение крови по венам, осуществляет изменения положения грудной клетки при дыхании, воздействует на функционирование кишечного тракта, способствует сгибанию туловища;
• спинной - создает двигательную систему верхних конечностей.

Мышцы конечностей:

• верхние - состоят из мышечных тканей плечевого пояса и свободной верхней конечности, помогают двигать рукой в плечевой суставной сумке и создают движения запястья и пальцев;
• нижние - играют основную роль при передвижении человека в пространстве, подразделяются на мышцы тазового пояса и свободную часть.

Строение скелетной мышцы

В своей структуре она имеет огромное количество продолговатой формы диаметром от 10 до 100 мкм, длина их колеблется от 1 до 12 см. Волокна (микрофибриллы) бывают тонкими - актиновые, и толстыми - миозиновые.

Первые состоят из белка, имеющего фибриллярную структуру. Он называется актин. Толстые волокна состоят из различных типов миозина. Отличаются они по времени, которое требуется на разложение молекулы АТФ, что обуславливает разную скорость сокращений.

Миозин в гладких мышечных клетках находится в дисперсном состоянии, хотя имеется большое количество белка, который, в свою очередь, является многозначащим в продолжительном тоническом сокращении.

Строение скелетной мышцы похоже на сплетенный из волокон канат или многожильный провод. Сверху ее окружает тонкий чехол из соединительной ткани, называемый эпимизиум. От его внутренней поверхности вглубь мышцы отходят более тонкие разветвления соединительной ткани, создающие перегородки. В них «завернуты» отдельные пучки мышечной ткани, которые содержат до 100 фибрилл в каждом. От них еще глубже отходят более узкие ответвления.

Сквозь все слои в скелетные мышцы проникают кровеносная и нервная системы. Артериальная вена проходит вдоль перимизиума - это соединительная ткань, покрывающая пучки мышечных волокон. Артериальные и венозные капилляры располагаются рядом.

Процесс развития

Скелетные мышцы развиваются из мезодермы. Со стороны нервного желобка образуются сомиты. По истечении времени в них выделяются миотомы. Их клетки, приобретая форму веретена, эволюционируют в миобласты, которые делятся. Некоторые из них прогрессируют, а другие остаются без изменений и образуют миосателлитоциты.

Незначительная часть миобластов, благодаря соприкосновению полюсов, создает контакт между собой, далее в контактной зоне плазмалеммы распадаются. Благодаря слиянию клеток создаются симпласты. К ним переселяются недифференцированные молодые мышечные клетки, находящиеся в одном окружении с миосимпластом базальной мембраны.

Функции скелетных мышц

Эта мускулатура является основой опорно-двигательного аппарата. Если она сильна, тело проще поддерживать в нужном положении, а вероятность появления сутулости или сколиоза сводится к минимуму. О плюсах занятий спортом знают все, поэтому рассмотрим роль, которую играет в этом мускулатура.

Сократительная ткань скелетных мышц выполняет в организме человека множество различных функций, которые нужны для правильного расположения тела и взаимодействия его отдельных частей друг с другом.

Мышцы выполняют следующие функции:

• создают подвижность тела;
• берегут тепловую энергию, созданную внутри тела;
• способствуют перемещению и вертикальному удержанию в пространстве;
• содействуют сокращению дыхательных путей и помогают при глотании;
• формируют мимику;
• способствуют выработке тепла.

Постоянная поддержка

Когда мышечная ткань находится в покое, в ней всегда остается незначительное напряжение, называемое мышечным тонусом. Оно образуется из-за незначительных импульсных частот, которые поступают в мышцы из спинного мозга. Их действие обуславливается сигналами, проникающими из головы к спинным мотонейронам. Тонус мышц также зависит от их общего состояния:

• растяжения;
• уровня наполняемости мышечных футляров;
• обогащения кровью;
• общего водного и солевого баланса.

Человек обладает способностью регулировать уровень нагрузки мышц. В результате длительных физических упражнений либо сильного эмоционального и нервного перенапряжения тонус мышц непроизвольно увеличивается.

Сокращения скелетных мышц и их разновидности

Эта функция является основной. Но даже она, при кажущейся простоте, может делиться на несколько видов.

Виды сократительных мышц:

• изотонические - способность мышечной ткани укорачиваться без изменений мышечных волокон;
• изометрические - при реакции волокно сокращается, но его длина остается прежней;
• ауксотонические - процесс сокращения мышечной ткани, где длина и напряжение мышц подвергнута изменениям.

Рассмотрим этот процесс более подробно

Сначала мозг посылает через систему нейронов импульс, которых доходит до мотонейрона, примыкающего к мышечному пучку. Далее эфферентный нейрон иннервируется из синоптического пузырька, и выделяется нейромедиатор. Он соединяется с рецепторами на сарколемме мышечного волокна и открывает натриевый канал, который приводит к деполяризации мембраны, вызывающей При достаточном количестве нейромедиатор стимулирует выработку ионов кальция. Затем он соединяется с тропонином и стимулирует его сокращение. Тот, в свою очередь, оттягивает тропомеазин, позволяя актину соединиться с миозином.

Дальше начинается процесс скольжения актинового филамента относительно миозинового, вследствие чего происходит сокращение скелетных мышц. Разобраться в процессе сжатия поперечно-полосатых мышечных пучков поможет схематическое изображение.

Принцип работы скелетных мышц

Взаимодействие большого количества мышечных пучков способствует различным движениям туловища.

Работа скелетных мышц может происходить такими способами:

• мышцы-синергисты работают в одном направлении;
• мышцы-антагонисты способствуют выполнению противоположных движений для осуществления напряжения.

Антагонистическое действие мышц является одним из главных факторов в деятельности опорно-двигательного аппарата. При осуществлении какого-либо действия в работу включаются не только мышечные волокна, которые совершают его, но и их антагонисты. Они способствуют противодействию и придают движению конкретность и грациозность.

Поперечно-полосатая скелетная мышца при воздействии на сустав совершает сложную работу. Ее характер определяется расположением оси сустава и относительным положением мышцы.

Некоторые функции скелетных мышц являются недостаточно освещенными, и зачастую о них не говорят. Например, некоторые из пучков выступают рычагом для работы костей скелета.

Работа мышц на клеточном уровне

Действие скелетной мускулатуры осуществляется за счет двух белков: актина и миозина. Эти составляющие обладают способностью передвигаться относительно друг друга.

Для осуществления работоспособности мышечной ткани необходим расход энергии, заключенной в химических связях органических соединений. Распад и окисление таких веществ происходят в мышцах. Здесь обязательно присутствует воздух, и выделяется энергия, 33% из всего этого расходуется на работоспособность мышечной ткани, а 67% передается другим тканям и тратится на поддержание постоянной температуры тела.

Болезни мускулатуры скелета

В большинстве случаев отклонения от нормы при функционировании мышц обусловлены патологическим состоянием ответственных отделов нервной системы.

Наиболее распространенные патологии скелетных мышц:

• Мышечные судороги - нарушение электролитного баланса во внеклеточной жидкости, окружающей мышечные и нервные волокна, а также изменения осмотического давления в ней, особенно его повышение.
• Гипокальциемическая тетания - непроизвольные тетанические сокращения скелетных мышц, наблюдаемые при падении внеклеточной концентрации Са2+ примерно до 40% от нормального уровня.
• характеризуется прогрессирующей дегенерацией волокон скелетных мышц и миокарда, а также мышечной нетрудоспособностью, которая может привести к летальному исходу из-за дыхательной либо сердечной недостаточности.
• Миастения - хроническое аутоиммунное заболевание, при котором в организме образуются антитела к никотиновому ACh-рецептору.

Релаксация и восстановление скелетных мышц

Правильное питание, образ жизни и регулярные тренировки помогут вам стать обладателем здоровых и красивых скелетных мышц. Необязательно заниматься и наращивать мышечную массу. Достаточно регулярных кардиотренировок и занятий йогой.

Не стоит забывать про обязательный прием необходимых витаминов и минералов, а также регулярные посещения саун и бань с вениками, которые позволяют обогатить кислородом мышечную ткань и кровеносные сосуды.

Систематические расслабляющие массажи повысят эластичность и репродуктивность мышечных пучков. Также положительное воздействие на структуру и функционирование скелетных мышц оказывает посещение криосауны.

Мышцы обеспечивают:

Передвижение человека,

Работу отдельных час­тей его тела и многих внутренних органов (сердца, легких, желудка и др.).

Мышцы состоят из мышечной ткани.

Различают мышцы Гладкие и Скелетные :

1.Гладкие мышцы образуют стенки кровеносных сосудов, дыхательных путей, желудка, кишечника.

Сокращаются гладкие мышцы медленно и могут долго находиться в таком состоянии.

Они принимают участие в работе внут­ренних органов и независимо от нашей воли управляются вегетативным от­делом нервной системы и гуморально .

Гладкие мышцы обеспечивают моторику внутренних органов.

2.Скелетные мышцы - этопоперечно-полосатые мышцы головы, туловища и конечностей.

Скелетные мышцы сокращаются быстро.

Их работа обеспечива­ет произвольные движения.

Скелетные мышцы обеспечивают передвижение человека в простран­стве.

Строение Скелетной Мышцы:

Состоит из поперечно-полосатых мышечных волокон , собранныхв пучки ;

Снару­жи каждый из мышечных пучков и вся мышца в целом покрыты соединительно-тканными оболочками ;

Мышцы прикрепляются к кос­тям либо непосредственно, либо с помощью сухожилий. Один конец мышцы, головка , прикрепляется к одной кости, второй,хвост , через сустав или суставы - к другой кости так, что при ее сокращении кости приходят в дви­жение;

К каждой мышце подходят кровенос­ные сосуды и нервы.

Мышца может сокра­титься только тогда, когда к ней придет сигнал от центральной нервной системы. Если нерв поврежден, мышца сокращаться не будет.

Для нормальной работы мышц необходимы питательные вещества и кислород, поступающие с кровью, так как энергия мышечного сокращения связана с биологи­ческим окислением органических веществ мышечного волокна.Образующиеся при работе мышц продукты распада уносятся кровью. Вот почему ухудшение кровоснабжения нарушает деятельность мышц и нередко вызывает болевые

ощущения.

Строение Двуглавой и Трехглавой Мышц Плеча:

1 - головки двуглавой мышцы;

2 - брюшко двуглавой мышцы;

3 - хвост двуглавой мышцы;

4 - хвост трехглавой мышцы;

5 - брюшко трехглавой мышцы;

6 - головки трехглавой мышцы

Основное свойство мышечной ткани - сократимость . На этом свой­стве основана работа мышц. Ввозбужденном состоянии мышца укорачивает­ся и утолщается -сокращается, затем, в состоянии покоя расслабляется и принимает прежние размеры.

При сокращении мышцы производят работу по передвижению тела, конечностей или удерживанию груза.

Основные Группы Скелетных Мышц

I .Мышцы Головы - это 1.Жевательные и 2.Мимические мышцы:

1.Жевательные мышцы приводят в движение нижнюю челюсть, обеспечивают пережевывание пищи и участвуют в формировании зву­ков речи.

Прикоснитесь к вискам и попробуйте сделать жевательные движения. Вы почувствуете, как под рукой зашевели­лись височные мышцы, они относятся к жевательным мышцам. Другие жевательные мышцы легко обнаружить, если от угла нижней челюсти продви­нуть руку на несколько сантиметров вперед (к подбородку).

2.Мимические мышцы изменя­ют выражение лица. С помощью этих мышц лицо человека может выражать чувства радости и горя, доброты и гне­ва, приветливости и недовольства. Мышцы рта участвуют в формировании звуков речи.

Мимические мышцы одним концом прикрепляются к костям, а другим – к коже.

Из мимических мышц легко найти круговую глаза и круговую рта. Последняя не только вместе с другими мышцами изменяет выражение лица, но и необходима для того, чтобы человек мог говорить и есть.

Мышцы Головы:

1 - опускающая угол рта;

2 - круговая рта;

3 - круговая глаза;

4 - височная;

5 - грудино-ключично-сосцевидная;

В человеческом теле содержится около 650 мышц, на которые приходится от трети до половины его общей массы. Основные группы не только позволяют сидеть, стоять, ходить, говорить, жевать, но и обеспечивают дыхание, циркуляцию крови, движение пищи по желудочно-кишечному тракту, работу глаз и выполняют еще множество других функций.

Классификация основных мышечных групп

Каждая состоит из определенной мышечной группы. Рассмотрим основные группы мышц и где они расположены:

1. Мышцы головы и шеи позволяют человеку кусать, жевать и разговаривать; глотки - глотать; глазного яблока - видеть все вокруг на 180 градусов.
2. Крупные мускулы шеи стабилизируют, наклоняют и вращают голову.
3. Множество лицевых мышц обеспечивают мимику.

К ним относятся: круговая мышца рта, затылочно-лобная и круговые мышцы глаз. К жевательным относятся: височная, щечная.

Важнейшие функции мускулов туловища - удерживать вертикальное положение тела, совершать разнообразные движения, обеспечивать дыхание.

1. Грудино-ключично-сосцевая мышца идет от височной кости к верхней части грудины и ключице.
2. В области спины находятся такие ромбовидная, подостная, латеральная, разгибатели позвоночника.
3. Отвечают за движения руки и плеча: дельтовидная, плечевая, клювовидно-плечевая и трапециевидная мышцы.
4. Грудная клетка имеет следующий состав: большую грудную, зубчатую грудную, межреберные мышцы.
5. Мускулы рук состоят из бицепсов и трицепсов, сгибателей предплечья, разгибателей запястья,
6. Бедра и ягодицы снабжены огромным количеством мускулов, среди которых находятся: квадрицепс, большая приводящая бедра, портняжная, длинная приводящая бедра, гребенчатая мышца. К этой категории относятся: двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая, подвздошно-поясничная, ягодичные мышцы.
7. Живот состоит из прямых и наружных косых мускулов.
8. Голень оборудована передней большеберцовой, икроножной и камбаловидной мышцами.

Перечислены основные группы мышц в таблице, приведенной ниже.

Группы мышц	Виды	Выполняемая работа
Головы	Жевательные	Двигают челюсть
	Мимические	Отражают настроение и состояние человека
Шеи		Поддерживают голову в равновесии, обеспечивают движение головы и шеи, глотание и речь
Туловища	Грудные	Меняют обеспечивает движение рук, дыхание
	Мускулы живота	Обеспечивают наклоны и повороты позвоночника, дыхание, опорожнение кишечника, выделение мочи, циркуляцию крови по венам
	Спинные	Сгибание позвоночника, шеи, работа верхних конечностей и грудной клетки
Конечностей	Мускулы рук	Отвечают за сгибание и разгибание руки
	Мускулы ног	Сгибают и разгибают тазобедренный сустав и голень

По линии волокон

Так как основные группы мышц имеют разные функции при сокращении, их подразделяют:

• на прямые и параллельные мускулы, которые значительно укорачиваются при сокращении;
• косые мышцы не сильно сокращаются, но преобладают количеством, и с их помощью можно развивать усилие;
• поперечные мускулы подобны косым и функционируют так же;
• круговые мышцы, или сфинктеры, находятся вокруг отверстий тела и своими сокращениями сужают их.

По форме

Каждая из мышц зависит непосредственно от линий мышечных волокон, размещенных относительно сухожилия.

Различают их по форме:

• длинные;
• короткие;
• широкие.

Длинные размещаются в руках и ногах человека. Для удобства эту категорию именуют по окончанию слова: бицепс, трицепс, квадрицепс. К ним относятся и те, которые образованы при сочетании мускулов различного происхождения, например грудные или спинные.

Короткие выделяются сравнительно небольшими размерами.

Типы мышечной ткани

Основные группы мышц человека образованы пучками вытянутых клеток - волокон, способных к сокращению и расслаблению. состоят из множества параллельных нитей - миофибрилл, а они - из белковых нитей, миофиламентов. Чередование тонких и толстых миофиламентов придает волокну характерную поперечную структуру.

Среди основных групп мышц имеются три типа мышечной ткани:

• сердечная мышца;
• скелетная мускулатура;
• гладкая мускулатура.

Миокард

Сердечная мышца миокард - единственный мускул сердца человека. Сердце ритмично, без остановок перекачивает кровь - около 7200 л ежедневно. При его сокращении кровь выталкивается в артерии, а при расслаблении возвращается по венам назад в сердце. Эта мышца работает автоматически, без влияния сознания. Она состоит из множества волокон - кардиомиоцитов, которые связаны в единую систему.

Работа этого мускула управляется системой проводящих мышечных узлов. В одном из узлов находится центр ритмичного самовозбуждения - пейсмейкер. Именно он задает ритм сокращений, который меняется под действием нервных и гормональных сигналов из других составляющих организма. Как только организм подвергается тяжелой нагрузке, мышцам требуется больше кислорода. При этом сердце ускоряет свой ритм, перекачивая больше крови в промежуток времени.

Скелетная мускулатура

Она являет собой основные группы мышц в человеческом теле. Эти волокна имеют характерную структуру и большие размеры, поэтому называются еще поперечно-полосатыми. Работа этой мышечной ткани может контролироваться сознанием, а сами мускулы являются произвольными. Основные группы соединены с костями тела и обеспечивают движения. Даже когда человек находится в неподвижном положении, некоторые мускулы все равно работают, поддерживая принятую позу.

Их роль очень велика для организма. Связанные с кожей, они обеспечивают мимику лица. Интересно, что при улыбке работают 17 разных мышц. Кроме того, с помощью скелетной мускулатуры укрепляются суставы, соединения костей, защищаются внутренние органы от внешнего воздействия. Делая всего лишь один шаг вперед, человек задействует 54 разные мышцы.

Гладкая мускулатура

С помощью ее волокон образованы все полые органы. К ним относятся кровеносные сосуды, пищеварительный тракт, мочевой пузырь. Сокращаются и расслабляются такие мышцы медленно, но подолгу могут сохранять напряженное состояние. Их работа, как и сердечного мускула, не контролируется сознанием. Стабильная активность гладкомышечных волокон обеспечивает перистальтику - волны сокращений и расслаблений, способствующих продвижению содержимого вдоль всех трубчатых органов. В других частях тела также присутствует гладкая мускулатура. Примером может служить глаз. Такая мускулатура в глазу автоматически изменяет кривизну хрусталика и диаметр зрачка, контролируя резкость и яркость воспринимаемого изображения.

Работа мышц

Работа основных групп мышц и их функции связаны с превращением энергии, часть которой рассеивается в виде тепла, что дает возможность для поддержания температуры тела около 37 градусов. Мускулы, находясь в покое, генерируют около 16 % тепла. При физической нагрузке этот процент резко возрастает. Поэтому при интенсивном движении тело согревается даже в сильный холод. Когда человек дрожит от холода, его мускулы работают интенсивнее, повышая таким образом теплоотдачу.

Строение мышц

Основные группы мышц окружены упругими соединительными пленками, которые пронизаны нервами и кровеносными сосудами. Эта фиброзная ткань проходит за пределы мышц, образуя сухожилия или пластины, связывающие ее с костями. Этот материал намного прочнее мышечного. Волокна скелетных мускулов собраны в пучки. Поперечно-полосатое волокно представляет собой огромная клетка, проходящая иногда, например, в ногах, вдоль всего мускула длиной 30-40 см. Она заполнена множеством параллельных сократимых нитей, миофибрилл. Каждая из них состоит из чередующихся пучков толстых и тонких белковых нитей, концы которых слегка перекрываются. Когда мускул получает нервный сигнал, запускает внутри химические процессы, которые заставляют толстые волокна скользить относительно тонких, проникая в промежутки между ними. В результате волокна сокращаются, и в конечном счете и мускул. Мышца способна только сокращаться, то есть двигать кость, с которой она связана, лишь в одну сторону. Расслабляясь, она возвращается к прежней длине за счет внешнего растягивания. Поэтому основные группы мышц человека собраны в группы, образуя противоположные пары, которые тянут одну и ту же часть тела в противоположные направления.

Откуда берется

Рассматривая работу и строение основных типов и групп мышц, необходимо знать их источник энергии. Основную энергию для своего сокращения мышечная ткань получает сжигая в своих волокнах глюкозу с помощью кислорода с образованием воды и углекислого газа. Так происходит клеточное дыхание, при этом глюкоза поступает в организм с пищей, а кислород - из воздуха во время дыхания. С помощью крови эти вещества поступают к мышцам. При интенсивной работе мускулам нужно намного больше энергии и питания, чем в покое. В результате дыхание учащается, а сердце бьется сильнее, доставляя мышцам больше крови. Однако, если нагрузка слишком велика, легкие и сердце со своей задачей не могут справиться. И хотя запасы глюкозы в организме накапливаются, без нужного количества кислорода мускулы начинают получать энергию, окисляя глюкозу без его участия. Происходит анаэробное дыхание. В результате него вода и углекислый газ не образуются, а накапливается молочная кислота. При высокой концентрации кислоты мускулы дубеют, появляются спазмы и болезненность в них. Вот почему экстремальные нагрузки нередко приводят к ломоте во всем теле. После перегрузок организму необходим отдых для удаления молочной кислоты и восстановления уровня глюкозы и гемоглобина в крови.

Самым массивным мускулом тела в человеческом организме является Самой мелкой в теле человека выступает стременная, которая регулирует давление на внутреннее ухо одной из слуховых косточек, стремени.

Самая длинная мышца - портняжная, идущая от таза и большеберцовой кости и сгибающая ногу в тазобедренном и коленном суставах.

Жевательные мышцы, сжимая зубы, могут развивать силу до 91 кг, то есть могут удерживать такой вес.

Чтобы выстроить программу тренировок, нужно сперва понять, какие части тела мы хотим задействовать и развивать. Данная статья нам поможет немного узнать свое тело, а именно узнать мышечную систему человека .

Мышцы являются активным звеном двигательного аппарата человека.

Именно мышцы позволяют осуществлять перемещение человека, фиксирование отдельных частей тела в разнообразных положениях. Тело человека насчитывает около 600 разных мышц, которые в совокупности являются мышечной системой человека .

На рисунке ниже обозначены основные мышцы человека , составная мышечной системы человека .

Состоит из следующих мышечных групп :

• Мышцы брюшного пресса
• Мышцы спины
• Мышцы шеи
• Мышцы плечевого пояса
• Мышцы рук
• Мышцы ног

Основные мышцы человека

• Мышцы брюшного пресса

Прямая мышца живота (1) сгибает корпус вперед. Наружная косая мышца (2) служит для сгибания туловища и его поворота (например, при наклоне вперед). Под ней расположена внутренняя косая мышца живота, а еще глубже - поперечная мышца. Они работают во время гимнастических упражнений, связанных с движениями корпуса.

Мышцы брюшного пресса защищают внутренние органы и удерживают их в правильном положении. Они способствуют созданию красивого торса.

• Мышцы спины

Трапециевидная мышца (3) приводит лопатки к позвоночнику, поднимает и опускает их; при одностороннем сокращении наклоняет голову.

Ромбовидная мышца располагается под трапециевидной, приближает лопатку к позвоночнику по косой линии, направленной к его середине и вверх. Ослабление тонуса этой мышцы способствует развитию сутулости.
Широчайшая мышца спины (4) приводит плечо к туловищу и тянет руку назад, поворачивая ее внутрь, работает при подтягивании на перекладине и других гимнастических снарядах.

Под этими мышцами находятся глубокие мышцы спины , лежащие несколькими слоями. Главные из них - длинные мышцы спины , идущие вдоль всего позвоночника. Основная функция глубоких мышц - разгибание туловища и вращение его. Мышцы спины участвуют почти во всех физических упражнениях, особенно при поднимании штанги.

• Мышцы шеи

Грудинноключичнососцевидная мышца (5) находится сверху, под кожей; при двустороннем сокращении она сгибает шейный отдел позвоночника, а при одностороннем - обеспечивает поворот головы. Эта мышца работает во время гимнастических упражнений, связанных с движением головы.

Лестничные мышцы (6) лежат глубоко и делятся на переднюю (6, а), среднюю (6, б) и заднюю (6, в). При неподвижной грудной клетке они нагибают в сторону и сгибают вперед шейный отдел позвоночного столба и способствуют его вращению вокруг вертикальной оси при различных поворотах туловища.

• Мышцы плечевого пояса

Большая грудная мышца (7) приводит руку к туловищу и способствует повороту плеча внутрь. Она хорошо развита у гимнастов и тяжелоатлетов.

Передняя зубчатая мышца (8) в основном тянет лопатку наружу и вперед.

Дельтовидная мышца (9) находится под кожей плеча, обеспечивает рельеф верхней части корпуса и украшает торс спортсмена. Эта мышца состоит из нескольких частей: передняя часть (9, а) - поднимает руку вперед; средняя (9, б) - отводит ее назад; задняя (9, в) - тянет поднятое плечо назад. Работа дельтовидной мышцы особенно ярко выражена при поднятии тяжести прямой рукой вперед и вверх. Хорошо развивается при жиме штанги широким хватом.

Мышцы плечевого пояса приводят в движение и фиксируют свободную верхнюю конечность в плечевом суставе.

• Мышцы рук

Двуглавая мышца (10) располагается на передней поверхности плеча. Она сгибает руку (например, при взятии штанги на грудь и рывке).

Трехглавая мышца (11), находящаяся на задней поверхности плеча, является мощным разгибателем руки (например, при упражнениях в упоре, жиме штанги).

Поверхностный и глубокий сгибатели пальцев (12), тянущиеся вдоль предплечья, сгибают пальцы во всех фалангах и кисть, что имеет большое значение при выполнении многих физических упражнений, связанных с хватательной функцией кисти.

• Мышцы ног

Большая ягодичная мышца (13) разгибает бедро, изменяет наклон таза и имеет большое значение при ходьбе и беге. Под ней располагаются еще две крупные мышцы: средняя ягодичная мышца, принимающая участие во вращении бедра наружу и внутрь; малая ягодичная мышца, действующая совместно с предыдущей и способствующая наклону таза, что особенно бывает заметно при стоянии на одной ноге.

Четырехглавая мышца бедра (14) лежит на передней поверхности бедра и является одной из самых мощных мышц человеческого тела. Она выпрямляет ногу в коленном суставе и принимает активное участие в беге, прыжках и приседаниях с отягощениями.

Портняжная мышца (15) расположена непосредственно под кожей на передне-внутренней поверхности бедра. Она скрещивает и поворачивает бедра наружу.

Двуглавая мышца бедра (16) лежит на задней его поверхности и сгибает ногу в коленях.

Группа приводящих мышц (17) на внутренней поверхности бедра - длинная, большая и малая - сводит бедра вместе (например, при смыкании ног во время плавания стилем брасс).

Длинная малоберцовая мышца (18) находится поверхностно на боковой стороне голени. Она опускает стопу и отводит ее наружу.

Передняя большеберцовая мышца (19) лежит на передней поверхности голени и поднимает стопу.

Трехглавая мышца голени (20) находится на задней поверхности голени и состоит из икроножной (20, а) и камбаловидной (20, б) мышц. Трехглавая мышца поднимает ногу на носок и особенно важную роль играет в прыжках и подъеме штанги, когда атлет встает на носки.

Мышцы стопы (21) удерживают ее своды и придают ей рессорные свойства.

Пояснично-спинные мышцы (22) покрыты наиболее выраженными оболочками - фасциями, составляющими мягкую опору мышц. В фасции заключены как отдельные мышцы, так и целые их группы. Фасции развиваются и укрепляются в результате разнообразной деятельности мышц, являясь их вспомогательным аппаратом.

Изолированно от других одна мышца сокращается чрезвычайно редко. Обычно в силовой работе участвуют сразу несколько мышц (иногда - несколько десятков). Однако, изменяя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно фокусировать усилия на ограниченном количестве мышц и тем самым, при необходимости, создавать условия для их преимущественного роста. Это свойство мышц широко используют спортсмены и тренеры.

Таким образом, знание местоположения и функций отдельных мышечных групп , входящих в состав мышечной системы человека позволит атлету лучше понять содержание и смысл различных тренировочных программ, самому подобрать необходимые упражнения и снаряды, выбрать свой путь развития в спорте.

Любое, даже незначительное, движение - это результат работы наших мышц. Они трудятся день и ночь: держат нас в вертикальном положении, помогают говорить. И даже сердце - это мышца, без которой жизнь была бы невозможна.

Мышцы человека

Их строение:

• Мышечные волокна - это составляющие любой мышцы.
• Каждое из них способно сокращаться само по себе.
• Волокна связываются при помощи соединительной ткани в мышечные пучки.
• Небольшие пучки собираются в более крупные скопления, образуя мышечное брюшко, заключенное в соединительнотканную оболочку.
• Для связи с головным мозгом в мышцах находится много нервных волокон, которые позволяют передавать сигналы в головной мозг и обратно, а также поддерживают мышцу в состоянии тонуса.
• Постоянная работа мышц подразумевает под собой активный обмен веществ.

В теле человека находится около 640 мышц. Самые маленькие из них находятся в ухе, а самые крупные - приводят в движение ноги и называются ягодичными.

• Это обеспечивается при помощи большого количества сосудов, которые в ней находятся.
• Соединительные прослойки между волокнами мышечной ткани образуют сухожилие.
• Это пассивная часть мышцы.
• С ее помощью мышца крепится к кости.

Как работают мышцы:

• Основная функция мышцы - это её сокращение.
• Процесс этот происходит под действием энергии АТФ в присутствии воды, кальция и магния.
• В разных мышцах сокращения проявляются по-разному.
• Мышцы могут удлиняться, укорачиваться или оставаться с той же длиной.
• Сокращение мышечных волокон может происходить с одинаковой скоростью.
• Или может начаться быстро, постепенно замедляясь.
• Но в любом случае мышца начинает сокращаться под действием нервного импульса, идущего из головного мозга.

Особенно , помогут росту полезной массы при упражнениях.

Существует некоторые виды , например:

Виды и группы

По анатомической форме различают следующие виды:

• Веретенообразные.
• Прямые.
• Многоглавые.
• Имеющие геометрическую форму (например, ромбовидные, трапециевидные, квадратные).

Волокна в мышцах могут располагаться:

• Прямо.
• Поперек.
• По кругу.
• По косой.

Существует также классификация, характеризующая функции мышц:

• Разгибатели и сгибатели.
• Дилятаторы и сфинктеры.
• Отводящие и приводящие.
• Антагонисты и синергисты.
• Выпрямляющие, опускающие и поднимающие.

Сердечная мышца сокращается в среднем каждую секунду. Чем выше нагрузка - тем выше скорость. Эта мышца уникальна еще и тем, что она продолжает сокращаться, даже если ее извлечь из организма.

Группы мышц и их функции

В таблице ниже представлены группы мышц человека и их функции.

Группа мышц	Функции
Глазные (мышцы глаза)	Функции глазных мышц это движения глазного яблока и век.
Мимические	Обеспечивают мимику.
Жевательные	Открывание и закрывание рта. Пережевывание пищи.
Груди (грудной)	Поддерживают функцию дыхания. Защищают грудную клетку.
Спины	Поддерживают спину в правильном положении. Отвечают за наклон головы и туловища.
Сердечные	Сокращения сердца.
Брюшного пресса (живота)	Защитная функция по отношении ко внутренним органам. Удерживают их в правильном положении.
Шеи	Отвечают за все возможные движения головы.
Плечевого пояса	Движение плеча. Поднятие рук, их отведение и приведение.
Рук	Сгибание руки. Движение кисти, в том числе - хватание.
Ног (бедра, икра, голени)	Все возможные движения ног: Разгибание Сгибание Смыкание Круговые движения Подъем на носки

Питание и витамины

Для мышечной массы наиболее благоприятно белковое питание:

• Рыба.
• Нежирные сорта мяса.
• Бобовые.
• Молочные продукты.
• Яйца.

Также существует ряд продуктов, которые облегчают усвоение белка или снимают мышечные боли и повышают выносливость:

• Ананас.
• Имбирь.
• Кофе.
• Куркума.
• Папайя.
• Сладкий перец.

Учеными созданы искусственные мышцы, которые работаю подобно настоящим. Они сделаны из луковых клеток и покрыты золотом для уменьшения трения.

Без достаточного количества витамин невозможен рост мышц и их здоровье:

• Витамин С. Обладает антиоксидантным действием. Участвует в синтезе коллагена.
• Витамин В6. Принимает участие во всех процессах роста мышц.
• Витамин В1. Повышает усвоение углеводов.
• Витамин Д. Повышает усвоение кальция и фосфора, которые необходимы для мышечных сокращений.
• Витамин Е. Антиоксидант. Препятствует отложению жиру на мышцах. Предупреждает дегенерацию мышц.
• Витамин А. Принимает участие в образовании новых мышечных волокон.
• Витамин В2. Участвует в аминокислотном обмене.
• Биотин. Обеспечивает рост мышц энергией.
• Витамин В12. Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене.

Мышцы - каркас человеческого организма. А знания об их строении, функциях и питании помогут сделать так, чтобы этот каркас был крепок и здоров.

Даже в коже есть мышцы. Именно они отвечают за появление «гусиной кожи», которая появляется при их непроизвольном сокращении. Эти мышцы не поддаются осознанному контролю.

Анатомия, физиология и как работают мышц: